Gdy już zaopatrzymy się w lampę antydepresyjną - czas zacząć jej używać! Jak to robić, aby światłoterapia była jak najbardziej skuteczna? Kluczowe elementy to pora dnia, regularność, czas trwania sesji oraz sposób użytkowania.

Światło to nie tylko kwestia widoczności – to także sygnał dla mózgu, który reguluje naszą aktywność i sen. Gdy go brakuje, spada energia, pogarsza się nastrój i rozregulowuje rytm dnia. Wtedy z pomocą przychodzi światłoterapia, zwana też fototerapią. Lampa do światłoterapii emituje jasne, białe światło o wysokim natężeniu, naśladujące naturalne promienie słońca. Dzięki temu wspiera produkcję serotoniny i melatoniny – hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój oraz zdrowy sen. To prosty i skuteczny sposób, by w ciemniejsze miesiące przywrócić organizmowi naturalny rytm i lepsze samopoczucie.

Światłoterapia jest bardzo naturalną, przebadaną i w pełni bezpieczną metodą leczenia i wspomagania leczenia zaburzeń nastroju i regulacji rytmu dobowego. Jest przeznaczona dla osób w każdym wieku, także dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ryzyko skutków ubocznych jest znikome. 

Zegar biologiczny steruje rytmem dobowym wszystkich organizmów od jednokomórkowców po człowieka. Dzięki niemu wiemy, kiedy iść spać, jeść albo uczyć się. Odpowiada on za temperaturę ciała, wysokość ciśnienia, poziom hormonów, apetyt oraz sen i czuwanie. Nasz rytm dobowy trwa 24 godziny, a zegar biologiczny jest stale napędzany przez cykliczne zmiany światła oraz ciemności.