Gdy już zaopatrzymy się w lampę antydepresyjną - czas zacząć jej używać! Jak to robić, aby światłoterapia była jak najbardziej skuteczna? Kluczowe elementy to pora dnia, regularność, czas trwania sesji oraz sposób użytkowania.

W dzień światło docierające do naszych oczu wspomaga produkcję serotoniny, dopaminy i beta-endorfiny. To wszystko hormony odpowiadające za nasz nastrój i dobre funkcjonowanie. Jeśli do oka dociera za mało światła pojawia się niedobór tych hormonów wywołując takie objawy jak: wolniejsze reakcje na bodźce zewnętrzne, gorsza sprawność intelektualna, szybsze męczenie się, brak napędu do działania, spadek energii - a zatem objawy depresyjne.  

Światłoterapia jest naturalną i bardzo skuteczną metodą wspomagania swojego dobrego funkcjonowania. Lampy antydepresyjne pomagają, gdy masz obniżony nastrój w okresie jesienno-zimowym, gdy brakuje Ci energii lub masz problem ze snem/rozbudzeniem się. Także gdy pracujesz w nocy lub cierpisz na jet lag. 

Zegar biologiczny steruje rytmem dobowym wszystkich organizmów od jednokomórkowców po człowieka. Dzięki niemu wiemy, kiedy iść spać, jeść albo uczyć się. Odpowiada on za temperaturę ciała, wysokość ciśnienia, poziom hormonów, apetyt oraz sen i czuwanie. Nasz rytm dobowy trwa 24 godziny, a zegar biologiczny jest stale napędzany przez cykliczne zmiany światła oraz ciemności.