Niezależnie od tego czy powodem gorszego nastroju jest jesień/zima czy rytm życia uniemożliwiający Ci korzystanie ze słońca, cierpisz z powodu braku światła. Możesz doświadczać tzw. depresji sezonowej (depresji zimowej, SAD). Nie martw się, to dotyczy mnóstwa osób! Światłoterapia właśnie na to pomaga.

Typowe objawy to:

• przygnębienie
• brak energii
• problemy z porannym wstawaniem
• senność w ciągu dnia
• nadmierny apetyt (szczególnie na słodycze)
• spadek libido

Jak może Ci pomóc światłoterapia?

Światło, którego dostarczają lampy Innolux i okulary Luminette®, jest niejako substytutem światła słonecznego. Oddziałując na szyszynkę, reguluje wydzielanie serotoniny (hormon szczęścia) i melatoniny (hormon snu). Efektem jest lepsze samopoczucie, wzrost energii i napędu do działania, lepszy sen w nocy, mniejsza senność w ciągu dnia i wzrost libido.

Proste i skuteczne!

Jakie produkty będą dla Ciebie najlepsze?

• jedna z lamp Innolux
• okulary Luminette®

Jak stosować?

W tym przypadku najlepiej stosować światłoterapię rano - wkrótce po przebudzeniu.

Pamiętaj aby w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem.

Często towarzyszy Ci uczucie zmęczenia, widzisz swój spadek aktywności i ciągłą ospałość? Masz trudności z wykonywaniem codziennych czynności w pracy i w domu? Możliwe, że z powodu braku światła Twój zegar biologiczny po prostu się rozstroił, a zwiększona produkcja melatoniny (hormon snu) osłabia Twoją motywację i odbiera Ci energię.

Jak może Ci pomóc światłoterapia?

Jasne światło o wysokim natężeniu hamuje produkcję i zmniejsza uwalnianie melatoniny. Jednocześnie zwiększa się produkcja serotoniny - hormonu szczęścia. Te dwa czynniki na raz wpływają na zauważalny wzrost energii, motywacji do działania i likwidują uczucie senności.

Proste i skuteczne!

Jakie produkty będą dla Ciebie najlepsze?

• jedna z lamp Innolux
• okulary Luminette®

Jak stosować?

Stosuj światłoterapię rano - jak najszybciej po przebudzeniu.

Pamiętaj aby w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem.

Rano nie możesz wstać z łóżka, a wieczorem mimo senności nie możesz zasnąć? A może odwrotnie - wieczorem zasypiasz zbyt wcześnie, a nad ranem bezsennie czekasz aż wreszcie będzie można wstać, nie budząc domowników? Prawdopodobnie Twój zegar biologiczny rozstroił się z powodu braku światła. Melatonina, hormon snu, produkowana jest w niewłaściwej ilości o niewłaściwej porze.

Jak może Ci pomóc światłoterapia?

Jasne światło o wysokim natężeniu reguluje produkcję hormonu snu. Jeśli wystawimy się na jego działanie o odpowiedniej porze to wieczorem poczujemy się naturalnie zmęczeni, w nocy będziemy spać głębokim snem, by rano obudzić się pełnymi energii.

Jakie produkty będą dla Ciebie najlepsze?

• jedna z lamp Innolux
• okulary Luminette®

Dodatkowo można zastosować też budzik Bodyclock.

Jak stosować?

• jeśli wieczorem brak Ci senności, a rano nie możesz się obudzić: stosuj światłoterapię jak najszybciej po przebudzeniu
• jeśli wieczorami zbyt wcześnie zasypiasz, a nad ranem nie możesz już spać: stosuj światłoterapię późnym popołudniem lub 2-3 godziny przed planowanym pójściem spać

Pamiętaj aby w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem.

Nasz zegar biologiczny pracuje w oparciu o naturalny rytm światła i ciemności. Nieregularne pory aktywności i snu, praca zmianowa bądź zwykła konieczność pracowania nocą powodują, że nasz zegar zaczyna się rozstrajać co może skutkować zaburzeniami snu, spadkiem koncentracji i obniżeniem nastroju.

Jak może Ci pomóc światłoterapia?

Jasne światło o wysokim natężeniu pomoże Ci zahamować wydzielanie hormonu snu, zachować niezbędną do efektywnej pracy energię i koncentrację.

Jakie produkty będą dla Ciebie najlepsze?

• jedna z lamp Innolux

Jak stosować?

Stosuj światłoterapię przed rozpoczęciem pracy. Możesz na stałe pracować przy lampie, regulując jej moc w zależności od potrzeby. Nie zapomnij dokładnie zaciemnić pomieszczenia, gdy będziesz iść spać - dzięki temu Twój organizm lepiej się zregeneruje.

Pamiętaj aby w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem.

Twoja praca wymaga od Ciebie częstych podróży i zmieniania stref czasowych? Wiesz zatem dobrze, czym jest jet lag. Towarzyszą mu takie objawy jak zaburzenia snu, rozbicie, niemożność skupienia uwagi, złe samopoczucie, ciągła senność i bóle głowy.

Jak może Ci pomóc światłoterapia?

Dzięki jasnemu światłu o wysokim natężeniu, właściwie stosowanemu, możesz dwa razy szybciej przystosować się do zmiany strefy czasowej.

Jakie produkty będą dla Ciebie najlepsze?

• okulary Luminette®

Jak stosować?

Podczas lotu

Ustaw zegarek na czas lokalny w miejscu do którego lecisz, pij dużo wody i nie pij alkoholu, kawy i herbaty.

W dniu przylotu:

Jeśli podróżujesz na wschód, radzimy unikać światła słonecznego w godzinach porannych (możesz nosić okulary filtrujące niebieskie światło lub okulary słoneczne o wysokim wskaźniku ochrony) i wychodzić na słońce oraz używać Luminette® popołudniu (w celu utrzymania niskiego poziomu melatoniny). W ciągu następnych dni, przesuwaj używanie Luminette® o 2 godziny w przód każdego dnia. Pamiętają też, aby nie przekroczyć normalnego czasu wstawania.

Jeśli podróżujesz na zachód, zalecamy, aby po przylocie nie spać w ciągu dnia i nosić Luminette® we wczesnych godzinach popołudniowych (od południa do 15:00 ). Połóż się spać po zapadnięciu zmroku.

Aplikacja mobilna

Dokładny właściwy czas korzystania z Luminette® zależy od paru czynników: czasu i miejsca wylotu, czasu i miejsca przylotu itp. Możesz ustalić własny potrzebny schemat, pobierając aplikację mobilną myLuminette (dostępna w AppStore i Google Play). Da Ci ona indywidualne porady dla każdego lotu, pomagając w ten sposób wyregulować Twój zegar biologiczny nawet dwa razy szybciej.

Pamiętaj aby w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem.