Co to jest światłoterapia i jak działa?

Światłoterapia polega na korzystaniu z intensywnego, białego światła, które naśladuje ważne właściwości naturalnego światła dziennego. Może wspierać rytm dobowy, koncentrację, poziom energii i dobre samopoczucie — szczególnie jesienią i zimą, gdy dni stają się krótsze.

Lampy do światłoterapii, nazywane również lampami antydepresyjnymi lub lampami światła dziennego, różnią się od zwykłego oświetlenia domowego przede wszystkim intensywnością i określonymi parametrami światła.

Natężenie 10 000 luksów należy do najlepiej przebadanych i najczęściej rekomendowanych przez naukowców poziomów intensywności światła stosowanych w światłoterapii. Znaczenie mają również odległość od urządzenia, czas sesji i regularność korzystania.

Jakie urządzenie do światłoterapii wybrać?

Wybór zależy od tego, gdzie chcesz korzystać ze światła, ile masz miejsca i jak wygląda Twój codzienny poranek.

• Lampy do światłoterapii
  Dostępne w wersjach biurkowych, podłogowych, kompaktowych i przenośnych. Sprawdzą się, jeśli rano jesz śniadanie, czytasz lub pracujesz w jednym miejscu.
• Okulary do światłoterapii
  Pozwalają korzystać z jasnego światła podczas poruszania się, przygotowywania do wyjścia i wykonywania codziennych obowiązków.
• Budzik świetlny
  Stopniowo rozjaśnia sypialnię, naśladując wschód słońca i tworząc łagodniejszy rytuał budzenia.