Gdy już zaopatrzymy się w lampę antydepresyjną - czas zacząć jej używać! Jak to robić, aby światłoterapia była jak najbardziej skuteczna? Kluczowe elementy to pora dnia, regularność, czas trwania sesji oraz sposób użytkowania.

Światłoterapia, znana również jako fototerapia, to metoda leczenia wykorzystująca sztuczne źródła światła o wysokim natężeniu, mająca na celu naśladowanie naturalnego światła słonecznego. Światłoterapia jest szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń nastroju związanych z niedoborem światła, takich jak depresja sezonowa, nazywana także jesienną chandrą. Lampa do światłoterapii emituje światło, które może skutecznie pomóc w regulacji rytmu dobowego oraz w regulacji produkcji hormonów, takich jak serotonina i melatonina, kluczowych dla naszego samopoczucia.

Światłoterapia jest bardzo naturalną, przebadaną i w pełni bezpieczną metodą leczenia i wspomagania leczenia zaburzeń nastroju i regulacji rytmu dobowego. Jest przeznaczona dla osób w każdym wieku, także dzieci oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią. Ryzyko skutków ubocznych jest znikome. 

Zegar biologiczny steruje rytmem dobowym wszystkich organizmów od jednokomórkowców po człowieka. Dzięki niemu wiemy, kiedy iść spać, jeść albo uczyć się. Odpowiada on za temperaturę ciała, wysokość ciśnienia, poziom hormonów, apetyt oraz sen i czuwanie. Nasz rytm dobowy trwa 24 godziny, a zegar biologiczny jest stale napędzany przez cykliczne zmiany światła oraz ciemności.